Почему важно соблюдать питьевой режим во время футбольного матча?

Соблюдение питьевого режима во время футбольного матча важно по нескольким причинам:

• Восполнение потерь жидкости. 14 Во время игры спортсмены обильно потеют, и их организм активно теряет жидкость. 3 Если не восполнять её запасы, может возникнуть обезвоживание. 1
• Поддержание терморегуляции. 5 Во время тренировок тело нагревается, и потоотделение помогает охлаждаться. 5 Нехватка жидкости нарушает этот процесс, повышая риск перегрева. 5
• Оптимальная работа суставов. 5 Вода входит в состав синовиальной жидкости, которая снижает трение в суставах и предотвращает травмы. 5
• Транспорт питательных веществ. 5 Жидкость помогает доставлять кислород и полезные элементы к мышцам и органам, улучшая их работу. 5
• Выведение токсинов. 5 С потом и мочой организм избавляется от продуктов метаболизма, что ускоряет восстановление. 5
• Повышение выносливости. 5 Даже умеренное обезвоживание (2% от массы тела) снижает физическую и умственную работоспособность. 5

По рекомендациям FIFA, футболистам лучше пить во второй половине матча, это поможет легче переносить физические нагрузки и сохранять ясность мысли. 4