Соблюдение баланса между силовой нагрузкой и количеством повторений при работе над прессом важно по следующим причинам:

• Травмоопасность. 2 Если выполнять упражнения с большим весом на 1–4 повторения, это повышает риск травмы. 2 К тому же не во всех движениях это возможно, особенно если речь идёт о прессе. 2
• Неэффективность тренировок. 2 Слишком высокое количество повторений (от 30) может быть неэффективным, так как общее утомление не позволит достичь отказа. 2 Часть мышечных волокон останется непроработанной, и со временем эффективность будет снижаться. 2
• Задействование нецелевых мышечных групп. 2 Если выполнять больше 30–40 повторений и не чувствовать жжения в области пресса, скорее всего, вся работа перекладывается на другие мышцы. 2

Количество повторений, подходов и пауз между ними индивидуально и зависит от уровня подготовки тренирующегося. 3 Строгих правил нет. 3