Почему важно соблюдать баланс между силовой нагрузкой и количеством повторений при работе над прессом?

Соблюдение баланса между силовой нагрузкой и количеством повторений при работе над прессом важно по следующим причинам:

• Травмоопасность. cross.expert Если выполнять упражнения с большим весом на 1–4 повторения, это повышает риск травмы. cross.expert К тому же не во всех движениях это возможно, особенно если речь идёт о прессе. cross.expert
• Неэффективность тренировок. cross.expert Слишком высокое количество повторений (от 30) может быть неэффективным, так как общее утомление не позволит достичь отказа. cross.expert Часть мышечных волокон останется непроработанной, и со временем эффективность будет снижаться. cross.expert
• Задействование нецелевых мышечных групп. cross.expert Если выполнять больше 30–40 повторений и не чувствовать жжения в области пресса, скорее всего, вся работа перекладывается на другие мышцы. cross.expert

Количество повторений, подходов и пауз между ними индивидуально и зависит от уровня подготовки тренирующегося. profi.ru Строгих правил нет. profi.ru