Почему важно соблюдать баланс между кардиотренировками и силовыми упражнениями для сжигания калорий?

Соблюдение баланса между кардиотренировками и силовыми упражнениями важно для сжигания калорий, потому что каждый из видов тренировок имеет свой механизм действия. dzen.ru www.jv.ru

Кардиотренировки значительно увеличивают энергорасход во время занятия, что способствует созданию калорийного дефицита — основного условия для похудения. www.jv.ru При таких упражнениях усиливается кровоток по всему телу, а кровеносная система насыщается кислородом, что помогает сжиганию жиров. sport24.ru Однако эффект достигается только при регулярных занятиях с большим числом повторений, которые должны выполняться с низкой или средней интенсивностью. sport24.ru

Силовые тренировки тоже эффективны для похудения, но механизм их действия отличается от кардионагрузок. www.jv.ru Во время таких упражнений происходит наращивание мышечной массы, что увеличивает расход энергии в повседневной жизни, потому что «содержание» развитых мышц требует гораздо больше калорий. thebasefitness.ru После силовой тренировки общий метаболизм остаётся повышенным значительно дольше, чем после кардиотренировки. dzen.ru

Таким образом, лучший результат в снижении процента жира даёт грамотное использование обоих видов тренировок. dzen.ru Их можно объединять в рамках одной тренировки или чередовать кардио с силовыми в течение недели. sport24.ru www.volnasport.ru

Перед составлением программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать оптимальный режим с учётом индивидуальных особенностей организма.