Почему важно соблюдать баланс между большими и малыми группами мышц в тренировочной программе?

Соблюдение баланса между большими и малыми группами мышц в тренировочной программе важно по нескольким причинам:

• Минимизация риска перетренированности. fitstars.ru www.jv.ru Если сначала проработать маленькие мышцы, они устанут и не дадут полноценно проработать крупные группы мышц. fitstars.ru Распределение групп мышц по разным дням (сплит-тренировка) позволяет уделить максимум внимания каждой мышечной группе и снизить вероятность перетренированности. www.jv.ru
• Повышение эффективности тренировки. fitstars.ru Исследования показывают, что упражнения, которые выполняются в начале тренировки, имеют более высокую эффективность. fitstars.ru
• Предотвращение мышечного дисбаланса. worldclass-university.ru Если нагрузка регулярно приходится на одну группу мышц больше, чем на другую, мышечный баланс нарушается. worldclass-university.ru Более сильные мышцы берут на себя то, на что не хватает сил слабым, и дисбаланс прогрессирует ещё сильнее. worldclass-university.ru
• Улучшение внешнего вида. worldclass-university.ru Равномерно развитые сильные мышцы делают тело эстетичным и спортивным. worldclass-university.ru И наоборот — дисбаланс приводит к видимой мышечной дисгармонии. worldclass-university.ru

При составлении программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.