Почему важно следить за равновесием при выполнении сплит-приседаний?

Следить за равновесием при выполнении сплит-приседаний важно по нескольким причинам:

• Профилактика травм. 13 Упражнение характеризуется повышенной сложностью, и отклонения от техники могут привести к травмам. 4 Потеря равновесия может вызвать падение, что особенно опасно для пожилых людей, так как может повлечь за собой серьёзные последствия, например, перелом голени или кисти. 3
• Развитие мышц-стабилизаторов. 4 Поскольку при сплит-приседаниях задняя нога используется исключительно для опоры, для удержания равновесия задействуются мышцы-стабилизаторы корпуса. 3
• Улучшение общей подвижности и силы торса. 35 Улучшение баланса сложными движениями для низа тела помогает легче выполнять упражнения, требующие хорошей балансировки. 3
• Коррекция дисбаланса развития мышц. 13 Сплит-приседания позволяют развить равную силу в ногах, что может быть полезно, например, для велосипедистов. 1

Чтобы сделать сплит-приседания безопасными, перед выполнением рекомендуется провести разминку, а также подобрать правильное расположение ног. 5