Следить за каденсом при езде на велосипеде с разными передачами важно, потому что это влияет на эффективность поездки и здоровье велосипедиста. 24

Некоторые причины важности контроля каденса:

• Эффективное использование энергии. 2 Оптимальный каденс позволяет более эффективно использовать энергию. 2
• Снижение нагрузки на суставы. 2 Правильный каденс снижает нагрузку на коленные суставы, предотвращая травмы. 2
• Выбор подходящей скорости для разных участков трассы. 2 Например, низкий каденс лучше подходит для коротких и интенсивных участков трассы, таких как подъёмы, где требуется мощное усилие. 2
• Сохранение энергии на длительных дистанциях. 2 Высокий каденс снижает нагрузку на мышцы и помогает сохранить энергию. 2

Оптимальный каденс — индивидуальный показатель, который зависит от физиологических особенностей велосипедиста, его уровня тренированности и типа трассы. 2 Для большинства райдеров комфортный диапазон частоты вращения педалей находится между 80 и 100 об/мин, однако в горных условиях или при спринтерских заездах этот показатель может изменяться. 2