Почему важно регулярно делать растяжку ног перед тренировкой на прыгучесть?

Регулярная растяжка ног перед тренировкой на прыгучесть важна по нескольким причинам:

• Увеличение диапазона движений. dzen.ru sportlane.com Растяжка повышает общую гибкость и мышечный контроль, что позволяет телу свободно выполнять различные движения. dzen.ru Плохая гибкость может привести к ограничению движений, что ведёт к снижению высоты прыжка. sportlane.com
• Предотвращение травм. www.dhgate.com sportlane.com Растяжка «разрабатывает» мышцы, которые включаются в прыжковые движения. sportlane.com Это снижает риск получения травм. www.dhgate.com sportlane.com
• Повышение мобильности суставов. dzen.ru Улучшение мобильности суставов играет важную роль в процессе восстановления после тренировки, поскольку помогает предотвратить травмы и улучшить общую функциональность организма. dzen.ru

Решение о том, следует ли включать растяжку перед тренировкой, зависит от разных факторов, таких как тип выполняемой растяжки, личные цели в фитнесе, уровень физической активности и конкретные требования к упражнению. www.verywellhealth.com