Регулярная растяжка ног перед тренировкой на прыгучесть важна по нескольким причинам:

• Увеличение диапазона движений. 24 Растяжка повышает общую гибкость и мышечный контроль, что позволяет телу свободно выполнять различные движения. 2 Плохая гибкость может привести к ограничению движений, что ведёт к снижению высоты прыжка. 4
• Предотвращение травм. 34 Растяжка «разрабатывает» мышцы, которые включаются в прыжковые движения. 4 Это снижает риск получения травм. 34
• Повышение мобильности суставов. 2 Улучшение мобильности суставов играет важную роль в процессе восстановления после тренировки, поскольку помогает предотвратить травмы и улучшить общую функциональность организма. 2

Решение о том, следует ли включать растяжку перед тренировкой, зависит от разных факторов, таких как тип выполняемой растяжки, личные цели в фитнесе, уровень физической активности и конкретные требования к упражнению. 1