Развитие гибкости мышц кора важно при беге по нескольким причинам:

• Снижение риска падений и травм. 1 Мышцы кора стабилизируют тело, не давая ему раскачиваться и принимать неправильное положение. 1 Это снижает вероятность растяжений, вывихов и других травм, особенно при резких движениях и прыжках. 1
• Улучшение осанки и походки. 1 Если мышцы кора развиты хорошо, тело двигается плавно и скоординированно, а спина не сутулится даже во время быстрой ходьбы и бега. 1
• Повышение эффективности бега. 2 Крепкие мышцы кора позволяют стабилизировать верхнюю часть тела, сводя к минимуму колебания корпуса, и поддерживать правильное положение туловища к концу тренировки, когда человек начинает уставать. 2
• Эффективное использование энергии. 3 Сильный и стабильный кор помогает оставаться в вертикальном положении даже на последних этапах бега, что позволяет более эффективно использовать энергию. 3