Разминка перед выполнением румынской тяги важна, чтобы:

• Подготовить суставы. 4 Необходимо размять мышцы, которые окружают коленный, тазобедренный, голеностопный и позвоночный суставы, и сделать их более эластичными. 4
• Избежать травм. 5 Для этого можно начать тренировку с суставной гимнастики. 5

Качественная разминка включает в себя не только аэробные и гимнастические элементы, но и пробные подходы. 1 Для этого используют вес, составляющий 20–40% от рабочего, и выполняют первый подход с ним. 1 Затем повышают вес вполовину, делают ещё один подход к упражнению, и только потом приступают к основному тренингу. 1