Почему важно разогревать мышцы и суставы перед тренировкой бицепса?

Разогрев мышц и суставов перед тренировкой, в том числе бицепса, важен по нескольким причинам:

• Снижение риска травм. 35 Мышцы и связки становятся эластичнее, что исключает риск их растяжения. 1 Размятые суставы лучше справляются с нагрузкой. 1
• Улучшение производительности. 3 К мышцам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ, что благоприятно сказывается на производительности в упражнениях. 3
• Улучшение равновесия и координации. 35 Это особенно важно в сложнокоординационных и технических видах спорта. 3
• Психологическая подготовка. 45 Разминка помогает настроиться на тренировку, снизить тревожность и сконцентрироваться на технике выполнения упражнений. 5

Отсутствие разминки может привести к растяжению связок, травме суставов, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и другим проблемам. 15