Разнообразие в упражнениях для тренировки трицепсов важно, потому что оно позволяет сбалансированно развивать силу трёхглавой мышцы. 4

Разные головки трицепса активизируются при выполнении различных упражнений, в зависимости от положения руки и способа приложения нагрузки. 1 Например, для работы длинной головки подойдут упражнения, в которых плечо слегка вытягивается назад, например французский жим или отжимания с узким хватом. 4 Для латеральной и медиальной головок эффективны классические разгибания рук с гантелями или штангой, а также тяги на тренажёре. 4

Кроме того, разнообразие в упражнениях не позволяет тренировкам становиться скучными и защищает мускулатуру от перегрузок, снижая риск травм. 3