Почему важно разминаться перед прыжками на скакалке?

Разминаться перед прыжками на скакалке важно, чтобы снизить риск растяжений и подготовить мышцы к нагрузке. sportmail.ru

Некоторые элементы разминки:

• Разогрев суставов. sportmail.ru Можно выполнить круговые движения стопами, плечами, коленями. sportmail.ru
• Лёгкие прыжки без скакалки. sportmail.ru Нужно сделать 20–30 секунд таких движений. sportmail.ru
• Упражнения на подвижность. sportmail.ru Подойдут, например, махи ногами. sportmail.ru

Начинать тренировку без разминки опасно, так как не разогретое тело особенно уязвимо при выполнении силовых упражнений. www.tiktok.com

Перед прыжками на скакалке важно учитывать возможные ограничения и особенности организма, при проблемах с коленями или позвоночником рекомендуется проконсультироваться с врачом. sportmail.ru