Почему важно работать над каденсом при езде на велосипеде?

Работа над каденсом (частотой вращения педалей) при езде на велосипеде важна по нескольким причинам:

• Эффективное использование энергии. tri-sport.ru Оптимальный каденс позволяет более эффективно использовать энергию. tri-sport.ru Высокий каденс снижает нагрузку на мышцы и помогает сохранить энергию на длительных дистанциях. tri-sport.ru Низкий каденс, наоборот, требует больших усилий от мышц и может привести к быстрой усталости и повреждениям суставов. tri-sport.ru
• Снижение нагрузки на коленные суставы. tri-sport.ru go-fit.online Если спортсмен катится на малых оборотах, то вся основная нагрузка приходится на коленные суставы, которые со временем травмируются. go-fit.online Оптимальный каденс помогает предотвратить такие проблемы. go-fit.online
• Подготовка к разным ситуациям во время езды. pikabu.ru Велосипедисты сталкиваются с ситуациями, требующими смены каденса, например, на крутых подъёмах или при резком ускорении на выходе из поворотов. pikabu.ru Тренировки с разным каденсом помогают подготовиться к таким моментам. pikabu.ru
• Улучшение качества и эффективности хода педалей. pikabu.ru Тренировки с разным каденсом улучшают качество и эффективность хода педалей в целом. pikabu.ru

Оптимальный каденс — индивидуальный показатель, который зависит от физиологических особенностей велосипедиста, его уровня тренированности и типа трассы. tri-sport.ru