Почему важно проводить тренировки в умеренном режиме перед соревнованиями?

Проводить тренировки в умеренном режиме перед соревнованиями важно по нескольким причинам:

• Восстановление. ffarsport.ru Когда общий объём тренировочной нагрузки снижается не более чем на 20%, у спортсмена остаётся больше времени на восстановление между физическими нагрузками. ffarsport.ru
• Повышение работоспособности. ffarsport.ru При снижении нагрузки увеличивается интенсивность упражнений, а это повышает работоспособность прямо перед стартом. ffarsport.ru
• Снижение риска травм. rocky-shop.ru Например, перед соревнованиями не рекомендуют заниматься силовыми тренировками, так как мышцы за это время не станут сильнее, но могут получить повреждения. rocky-shop.ru

Перед соревнованиями рекомендуется работать с тренером, который разработает оптимальный график тренировок с учётом индивидуальных особенностей спортсмена. ffarsport.ru