Почему важно проводить тренировки в умеренном режиме перед соревнованиями?

Проводить тренировки в умеренном режиме перед соревнованиями важно по нескольким причинам:

• Восстановление. 2 Когда общий объём тренировочной нагрузки снижается не более чем на 20%, у спортсмена остаётся больше времени на восстановление между физическими нагрузками. 2
• Повышение работоспособности. 2 При снижении нагрузки увеличивается интенсивность упражнений, а это повышает работоспособность прямо перед стартом. 2
• Снижение риска травм. 5 Например, перед соревнованиями не рекомендуют заниматься силовыми тренировками, так как мышцы за это время не станут сильнее, но могут получить повреждения. 5

Перед соревнованиями рекомендуется работать с тренером, который разработает оптимальный график тренировок с учётом индивидуальных особенностей спортсмена. 2