Правильное выполнение фазы разбега при метании копья важно по нескольким причинам:

• Создание предварительной скорости разгона. 1 Во время разбега тело метателя и снаряд накапливают движение, которое в последующих фазах передаётся от тела к снаряду и увеличивает его скорость. 1
• Подготовка к финальному усилию. 1 При правильном выполнении ритма разбега с рациональным характером распределения усилий в финальном усилии бросок выделяется лёгкостью, стремительностью и сложностью движений. 3
• Повышение дальности броска. 35 Умелое использование высокой скорости бега позволяет метателю быстрее перемещать тело в финальной фазе и с большей силой растягивать крупные мышечные группы, что существенно может повысить дальность броска. 35
• Подготовка к отведению снаряда. 4 В заключительной части разбега метатель должен занять наиболее выгодное положение, чтобы затем, используя динамическое растягивание мышц, мгновенно перейти к мощному броску. 4

Считается, что разбег добавляет к дальности порядка 20–30 м (по сравнению с броском с места). 2