Правильное распределение сил в длинных заплывах важно, потому что это позволяет равномерно распределить энергию на всю дистанцию. 2 В начале заплыва пловец может потратить почти всю энергию, а в середине у него не останется сил, чтобы успешно финишировать. 2

Основная цель в плавании на длинной воде — держать самый быстрый средний темп на протяжении всей дистанции. 1 Для этого нужно регулировать темп и развивать скорость, чтобы не перенапрячься слишком рано и не заплатить за это в конце заплыва. 1

Например, можно использовать метроном, который подаёт звуковые сигналы по выставленной заранее программе. 2 Это позволит заранее понимать, успеваешь ли пловец проплыть отрезок за нужное время, и вовремя ускориться или немного снизить темп. 2