Правильное чередование упражнений с отягощениями и без в футболе важно по нескольким причинам:

• Развитие разных групп мышц. 12 Упражнения с отягощениями воздействуют на мышцы стопы, голени, бедра, а общеразвивающие упражнения с отягощениями и без них помогают развивать мышцы туловища и плечевого пояса. 12
• Контроль техники выполнения движений. 2 Упражнения с непредельными силовыми напряжениями позволяют контролировать технику выполнения движений и выполнять их более координированно. 2
• Профилактика «скоростного барьера». 3 После достижения определённых успехов в развитии скоростных способностей дальнейшее улучшение результатов может не проявиться, несмотря на систематичность занятий. 3 Чередование упражнений помогает избежать этого явления. 3
• Разнообразие тренировок. 5 Монотонные, однонаправленные занятия исключают из тренировочного процесса игровую активность спортсмена. 5

При выборе упражнений важно учитывать индивидуальные особенности футболиста, его возраст и морфологические характеристики. 1