Почему важно обращать внимание на соотношение углеводов и белков в гейнере?

Важно обращать внимание на соотношение углеводов и белков в гейнере, потому что это влияет на эффективность наращивания мышечной массы. ac-t.ru alexfitness.ru

Белки в гейнере обеспечивают оптимальный прирост мышечной массы. ac-t.ru Углеводы призваны восполнять энергетические запасы после интенсивной тренировки. ac-t.ru

Как правило, соотношение углеводов к белку в гейнерах составляет 3:1 или 2:1. alexfitness.ru Например, соотношение 1:2 обеспечивает достаточное количество энергии, при этом белок используется для наращивания мышечной массы, а не в качестве топлива для экстренных случаев. www.wakeupbodynutrition.com

Однако стоит учитывать, что избыток углеводов может способствовать не росту мышц, а увеличению жировых отложений. ac-t.ru Длительное использование гейнера без надлежащих упражнений для сжигания лишних калорий может привести к повышению уровня инсулина и нежелательному увеличению веса. alexfitness.ru