Не разводить колени при приседаниях с гантелями важно, чтобы избежать травм. 35 Колени всегда должны быть направлены в сторону носков, нельзя заваливать их внутрь или отводить в сторону. 3

Также такая техника позволяет приседать с упором на пятки и оптимально распределять нагрузку между всеми мышечными группами, задействованными в движении: ягодичными мышцами, квадрицепсами, бицепсами бёдер, выпрямителями позвоночника. 4

Для правильной техники выполнения приседаний с гантелями рекомендуется обратиться за консультацией к профессиональному тренеру. 2

Ещё одна причина не выводить колени вперёд во время приседаний — это снижает нагрузку на коленный сустав. 45 Если колени выводить вперёд, это сильно напрягает коленный сустав, что может привести к травме. 5