Напрягать грудные мышцы в верхней точке амплитуды при разводке гантелей важно, потому что это позволяет дополнительно сократить целевые мускулы. 5

Когда верхние конечности до упора разводятся в стороны, грудные мышцы хорошо растягиваются, и это повышает эффективность тренировки. 2 Давно доказано, что растяжение мышц под нагрузкой ускоряет их рост. 2

Также в верхней точке можно сделать небольшую паузу и произвольным усилием ещё сильнее напрячь тренируемые мускулы. 2 При этом гантели не должны соприкасаться друг с другом. 1

Основная нагрузка при разведении гантелей лёжа приходится на нижнюю часть амплитуды, где мышца максимально растянута. 3 Но по ходу выполнения движения становится легче, и в верхней точке можно немного отдохнуть перед следующим повторением. 3