Вопросы к Поиску с Алисой
Контроль веса гантелей при выполнении махов для плеч важен, потому что слишком большие веса могут привести к ненужному вовлечению в работу трапециевидной мышцы. dzen.ru
Когда вес гантелей слишком велик, организм начинает «жертвовать» техникой, подключая дополнительные мышцы для компенсации. dzen.ru В результате трапеция нагружается больше, чем дельтовидная мышца, и эффект от упражнения теряется. dzen.ru
Рекомендуется подбирать такой вес, который позволяет чувствовать работу именно средней части дельт. dzen.ru Лучше начать с лёгкого веса и плавного увеличения, сохраняя контроль над каждым подъёмом и ощущая напряжение в плечах, а не в трапеции. dzen.ru
Также контроль веса помогает избежать чрезмерного напряжения в плечах и спине. www.championat.com Начинающим рекомендуется начинать с небольших весов и сосредоточиться на контроле движений. www.championat.com