Почему важно контролировать нагрузку на трицепс при выполнении упражнений?

Контроль нагрузки на трицепс при выполнении упражнений важен, потому что это позволяет:

• Избежать включения плеча или других мышц. sportmail.ru Трицепс — небольшая мышца, и работа на качество требует точного контроля, чтобы нагрузка приходилась именно на нужную мышцу. sportmail.ru
• Поддерживать равномерную нагрузку на всём протяжении движения. style.rbc.ru Это гарантирует, что все три части трицепса получат примерно одинаковую нагрузку. fisio.ru
• Избегать переразгибания локтя. sportmail.ru Это может привести к травме сустава. sportmail.ru
• Поддерживать плавные и управляемые движения без рывков и «падений» рук. style.rbc.ru Они снизят эффективность упражнения и повысят риск травмы. sportmail.ru

Для правильного контроля нагрузки на трицепс рекомендуется сохранять правильное положение корпуса, стабилизировать запястья, увеличивать нагрузку постепенно и следить за плечевыми суставами. sportmail.ru