Почему важно контролировать нагрузку на трицепс при выполнении упражнений?

Контроль нагрузки на трицепс при выполнении упражнений важен, потому что это позволяет:

• Избежать включения плеча или других мышц. 1 Трицепс — небольшая мышца, и работа на качество требует точного контроля, чтобы нагрузка приходилась именно на нужную мышцу. 1
• Поддерживать равномерную нагрузку на всём протяжении движения. 3 Это гарантирует, что все три части трицепса получат примерно одинаковую нагрузку. 5
• Избегать переразгибания локтя. 1 Это может привести к травме сустава. 1
• Поддерживать плавные и управляемые движения без рывков и «падений» рук. 3 Они снизят эффективность упражнения и повысят риск травмы. 1

Для правильного контроля нагрузки на трицепс рекомендуется сохранять правильное положение корпуса, стабилизировать запястья, увеличивать нагрузку постепенно и следить за плечевыми суставами. 1