Почему важно контролировать дыхание при жиме штанги лежа?

Алиса

На основе источников, возможны неточности

Как это работает?

Контроль дыхания при жиме штанги лёжа важен по нескольким причинам:

Увеличение эффективности тренировки. zonasporta.com При правильном дыхании мышцы получают достаточное количество кислорода, что способствует их развитию и росту. www.sports.ru

Стабилизация корпуса и повышение силы мышц. doctor.rambler.ru Во время вдоха при опускании штанги диафрагма опускается, что увеличивает объём грудной клетки и позволяет лучше стабилизировать корпус, а мышцы сильнее растягиваются. doctor.rambler.ru

Уменьшение амплитуды движения штанги. doctor.rambler.ru Это даёт возможность работать с большим весом отягощения. doctor.rambler.ru

Снижение риска травм. dzen.ru zonasporta.com При опускании штанги в груди повышается давление. www.sports.ru Если лёгкие в это время пусты, они не смогут поддерживать грудную клетку, а она — правильно амортизировать вес, что может привести к перелому рёбер и повреждению лёгких при случайном падении штанги. www.sports.ru

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.

Пожаловаться на контент

Пользовательское соглашение

Связаться с нами

Задать новый вопрос

Как это работает?