Контроль дыхания при жиме штанги лёжа важен по нескольким причинам:

• Увеличение эффективности тренировки. 5 При правильном дыхании мышцы получают достаточное количество кислорода, что способствует их развитию и росту. 2
• Стабилизация корпуса и повышение силы мышц. 1 Во время вдоха при опускании штанги диафрагма опускается, что увеличивает объём грудной клетки и позволяет лучше стабилизировать корпус, а мышцы сильнее растягиваются. 1
• Уменьшение амплитуды движения штанги. 1 Это даёт возможность работать с большим весом отягощения. 1
• Снижение риска травм. 35 При опускании штанги в груди повышается давление. 2 Если лёгкие в это время пусты, они не смогут поддерживать грудную клетку, а она — правильно амортизировать вес, что может привести к перелому рёбер и повреждению лёгких при случайном падении штанги. 2