Почему важно контролировать дыхание при выполнении скручиваний для пресса?

Контроль дыхания при выполнении скручиваний для пресса важен по нескольким причинам:

• Повышение эффективности упражнений. medaboutme.ru Если в лёгких присутствует воздух, мышцы пресса не могут полностью сокращаться, что снижает результативность тренинга. medaboutme.ru Правильный выдох во время максимального усилия помогает сделать упражнение более эффективным. fitstars.ru
• Уменьшение напряжения в области живота и спины. fitstars.ru Правильное дыхание помогает снизить риск повреждений. fitstars.ru
• Насыщение мышц кислородом. dzen.ru При физической нагрузке мускулатура нуждается в постоянном пополнении запасов кислорода, а при его недостатке она не может полноценно работать. medaboutme.ru
• Защита от болей в мышцах и суставах. dzen.ru Правильное дыхание защищает от возникновения сильных болей после тренировки. dzen.ru

При выполнении скручиваний для пресса рекомендуется делать вдох, когда тело расслаблено, и выдыхать, когда происходит сжатие мышц. fitstars.ru