Контроль движения локтей при выполнении упражнений на дельтовидные мышцы важен по нескольким причинам:

• Предотвращение травм. 1 Контролируемые движения помогают избежать растяжений и других повреждений. 1
• Оптимальное задействование мышц. 1 Правильная форма выполнения упражнений позволяет максимально нагрузить нужные мышечные группы. 15
• Выбор нагрузки. 3 В зависимости от ширины хвата можно сильнее нагрузить трапеции или дельтовидную мышцу. 3 Например, при широком хвате (шире плеч) нужно поднимать локти примерно до уровня плечевых суставов, чтобы работала средняя головка дельтовидной мышцы. 3 При узком хвате, наоборот, локтевые суставы нужно поднимать выше плечевых, чтобы накачать трапециевидную мышцу плеча. 3

Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером, который подберёт необходимые упражнения с учётом индивидуальных особенностей. 4