Почему важно контролировать движение локтей при выполнении упражнений на дельтовидные мышцы?

Контроль движения локтей при выполнении упражнений на дельтовидные мышцы важен по нескольким причинам:

• Предотвращение травм. style.rbc.ru Контролируемые движения помогают избежать растяжений и других повреждений. style.rbc.ru
• Оптимальное задействование мышц. style.rbc.ru Правильная форма выполнения упражнений позволяет максимально нагрузить нужные мышечные группы. style.rbc.ru fizcult.by
• Выбор нагрузки. spiritfit.ru В зависимости от ширины хвата можно сильнее нагрузить трапеции или дельтовидную мышцу. spiritfit.ru Например, при широком хвате (шире плеч) нужно поднимать локти примерно до уровня плечевых суставов, чтобы работала средняя головка дельтовидной мышцы. spiritfit.ru При узком хвате, наоборот, локтевые суставы нужно поднимать выше плечевых, чтобы накачать трапециевидную мышцу плеча. spiritfit.ru

Перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с тренером, который подберёт необходимые упражнения с учётом индивидуальных особенностей. donsport.ru