Контроль баланса при выполнении болгарских выпадов важен по нескольким причинам:

• Избежание травм. 1 Если делать упражнение неправильно, можно навредить себе, например, травмировать колени или растянуть сухожилия. 5 Контроль баланса помогает контролировать каждое движение и избегать ошибок, которые снижают эффективность упражнения и делают его опасным для суставов и спины. 13
• Улучшение чувства равновесия. 3 Болгарские выпады учат тело работать в условиях нестабильности и обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы корпуса. 3
• Коррекция дисбаланса в развитии конечностей. 3 Если одна нога сильнее другой, в двусторонних движениях она автоматически будет забирать большую часть нагрузки. 3 Болгарские выпады помогают равномерно прокачать обе конечности и избавиться от дисбаланса. 3

Выполнение болгарских выпадов требует достаточного опыта, уровня физической подготовки и умения удерживать равновесие. 2 Новичкам рекомендуется освоить простые выпады и улучшить свои силовые показатели, прежде чем приступать к этому упражнению. 2