Почему важно использовать разные виды рукояток для тяги нижнего блока?

Использование разных видов рукояток для тяги нижнего блока важно, потому что позволяет выбирать, на каких мышечных сегментах сделать акцент во время выполнения упражнения. www.championat.com

Некоторые варианты рукояток и их влияние на мышцы:

• Тяга узким хватом (руки расположены на расстоянии меньше ширины плеч). www.championat.com Активирует широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы и бицепсы. www.championat.com
• Тяга широким хватом (руки расположены на расстоянии больше ширины плеч). www.championat.com Активирует широчайшие мышцы спины, задние дельты и бицепсы. www.championat.com
• Хват одной рукой. www.championat.com Свободная рука располагается сбоку, а рабочая тянет рукоятку к поясу. www.championat.com Такой вариант может быть полезен для людей с мышечным дисбалансом, когда одна часть тела заметно сильнее другой. www.championat.com
• Рукоятка с поворотными ручками. vk.com Позволяет во время выполнения упражнения вращать кисти и разворачивать локти, что даёт возможность за счёт изменения амплитуды движения рук по-иному воздействовать на целевые мышцы или группы мышц. vk.com

Выбор рукояти также может зависеть от индивидуальных особенностей строения опорно-двигательного аппарата. www.championat.com