Правильное дыхание при отжиманиях важно, потому что это помогает:

• улучшить газообмен в организме; 4
• активизировать кровообращение и лимфоток; 4
• запустить процесс жиросжигания; 4
• наладить сердечный ритм; 4
• вырабатывать эндорфины; 4
• ускорить рост мышечных волокон. 4

Задержка дыхания во время отжиманий может привести к следующим нежелательным последствиям:

• Ухудшение техники выполнения упражнения. 1 Во время выдоха (при подъёме) напрягается диафрагма, что стабилизирует положение брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника. 1
• Повышение артериального давления. 34 Такая нагрузка противопоказана людям, склонным к артериальной гипертонии и гипертензии. 1

Дыхание должно быть ритмичным и соответствовать темпу выполнения упражнения. 3