Несколько причин, почему важно делать разминку перед игрой в волейбол:

• Подготовка к физическим нагрузкам. 23 Разминка позволяет разогреть мышцы, увеличить гибкость и подготовить организм к предстоящим упражнениям. 3 Тёплые и эластичные мышцы дают большую силу и отдачу. 1
• Снижение риска травм. 15 Неправильно проведённая или недостаточная по времени разминка может привести к серьёзным травмам: растяжке или разрыву мышц, повреждению суставов или связок. 5
• Улучшение координации и реакции. 23 Раскрепощённое и гибкое тело быстрее реагирует и амортизирует случайные падения и неудобные положения, которые не исключены во время выполнения сложных упражнений. 2
• Психологическая подготовка. 34 Разминка помогает спортсменам сосредоточиться на предстоящих задачах и улучшить психологическую подготовку. 3
• Ускорение восстановления. 3 Разминка ускоряет восстановление после тренировки и соревнований. 3

Разминка должна занимать не менее 10–15 минут перед каждой тренировкой или соревнованием. 3