Почему важно давать время на восстановление мышц предплечий между тренировками?

Важно давать время на восстановление мышц предплечий между тренировками, потому что это помогает предотвратить травмы и перетренированность. 2

Во время интенсивных тренировок в мышечных волокнах возникают микроразрывы. 23 Эти разрывы требуют времени для заживления, и именно в этот период мышцы становятся более устойчивыми и адаптированными к нагрузкам. 2

Кроме того, время отдыха позволяет организму восполнить запасы энергии перед следующей нагрузкой. 4

Также отдых способствует улучшению общего самочувствия и психического здоровья. 2 Постоянные физические нагрузки без достаточного отдыха могут привести к выгоранию, усталости и даже депрессивным состояниям. 2

Оптимальный интервал отдыха для каждой мышечной группы — два-три дня. 4 Однако время восстановления индивидуально и зависит от многих факторов, таких как генетика, уровень физической подготовки, возраст, стрессоустойчивость. 4