Гибкость важна в восточных единоборствах по следующим причинам:

• Предотвращение травм. 4 Регулярная растяжка уменьшает риск получения травм, так как более гибкие мышцы и суставы лучше амортизируют нагрузку при выполнении техники. 4
• Увеличение диапазона движения. 4 Гибкость необходима для проведения высоких ударов ногами, прыжков, технических приёмов, требующих акробатических навыков, и глубоких стоек. 1
• Улучшение координации. 4 Гибкие мышцы и суставы способствуют лучшей координации движений, что важно в единоборствах. 4
• Увеличение силы и выносливости. 4 Растяжка помогает уменьшить мышечное напряжение и ускоряет восстановление после тренировки, что способствует более продуктивным тренировкам. 4