В спортивной стрельбе важно соблюдать строгое чередование активности и отдыха, потому что это способствует улучшению физических качеств спортсмена. 1

Грамотная система чередования нагрузки и отдыха эффективно развивает силу и выносливость, в то время как неграмотная может привести к застою результатов, снижению физических качеств и подрыву здоровья. 1

Система чередования нагрузки и отдыха зависит от конкретных планов, уровня подготовки спортсмена, его возрастных и гендерных особенностей, образа жизни и других условий. 1 Например, при чрезмерно частых занятиях и больших нагрузках организм не успевает отдохнуть, что препятствует образованию навыков и тренированности. 4 Длительные перерывы между занятиями или тренировками также не способствуют достижению высокого уровня усвоения или тренированности. 4

Эффективнее всего давать себе отдых после каждого выстрела на 30–40 секунд, одновременно подготавливая себя психологически к продолжению спортивной борьбы. 2