Почему в силовых тренировках происходит плато по количеству отжиманий?

Несколько причин, по которым в силовых тренировках может происходить плато по количеству отжиманий:

• Адаптация тела. dzen.ru Мышцы привыкают к нагрузке и перестают воспринимать её как физическое воздействие, на которое нужно реагировать. medaboutme.ru Чтобы преодолеть адаптацию, нужно дать новую нагрузку под другим углом. dzen.ru
• Однообразные упражнения. medaboutme.ru Если на протяжении длительного времени выполнять одинаковые движения без изменения степени нагрузки, тело привыкает к подобному однообразию. medaboutme.ru При попытках поменять направление тренировки организму сложно перестроиться, поскольку он уже отвык преодолевать барьеры и функционирует только в привычном режиме. medaboutme.ru
• Усталость мозга, ментальный барьер. dzen.ru Когда в тренировке есть рутина, мозг блокирует нервное возбуждение и не выделяет гормоны. dzen.ru Чтобы преодолеть этот барьер, нужно давать мозгу новую информацию, превратить скучную тренировку в квест. dzen.ru

Для составления индивидуальной программы тренировок и преодоления плато рекомендуется обратиться к тренеру.