Разминка перед плаванием важна по нескольким причинам:

• Подготовка сердечно-сосудистой системы. 13 Разминка позволяет разогнать кровь и повысить частоту сердечных сокращений, что помогает организму быстрее включиться в нужный ритм работы. 13
• Разогрев мышц. 13 Готовые к физической нагрузке мышцы, связки и суставы работают продуктивнее, повышается их эластичность и гибкость. 13 В результате движения в воде получаются более эффективными, и для использования правильной техники плавания требуется меньше усилий. 13
• Снижение вероятности травм. 13 Разогретые мышцы не надорвутся при резких движениях, где нужна хорошая растяжка. 3 Это уменьшает риск растяжения связок. 13
• Рациональное использование энергии. 13 Подготовленный и разогретый пловец во время тренировки тратит на треть меньше энергии, чем не разогретый спортсмен. 3
• Психологическая подготовка. 13 Разминка помогает сосредоточиться на предстоящем плавании и нацелиться на успешные результаты. 4
• Уменьшение уровня молочной кислоты. 1 Это позволяет спортсмену чувствовать себя свежее в процессе тренировки, он будет меньше уставать. 1