Разница между обязательным минимумом и требованиями для получения золотого знака ГТО существует, потому что «золотые» нормативы одни из самых сложных. 3

Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин. 3 Чтобы претендовать на знак отличия, участнику нужно сдать 4–5 обязательных тестов и ещё 2–3 на выбор. 3 Точный набор зависит от конкретной ступени. 3

Например, мужчина 30 лет для получения бронзы должен пробежать 3 километра за 15 минут 10 секунд, а «золотой» норматив — 12 минут 50 секунд. 5

При этом получить бронзовый и серебряный знаки проще: для серебряного необходимо выполнить испытания на «серебро» и «золото», бронзовый знак дадут, если хотя бы одно испытание пройдено на «бронзу». 1