Почему упражнение пистолетик считается одним из лучших для проработки мышц ног?

Упражнение «пистолетик» считается эффективным для проработки мышц ног по нескольким причинам:

• Нагрузка на одну ногу. fitstars.ru При выполнении «пистолетика» нагрузка идёт на одну ногу, и мышцы растут быстрее, чем при обычных приседаниях. fitstars.ru
• Задействовано несколько групп мышц. fitstars.ru Основная нагрузка приходится на квадрицепс опорной ноги, также работают приводящие мышцы и бицепсы бедра, ягодичные мышцы. fitstars.ru
• Улучшение мобильности суставов. fitstars.ru Приседания на одной ноге требуют хорошей подвижности в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. www.championat.com Это помогает сохранить здоровье суставов и снижает вероятность травм. fitstars.ru
• Выявление мышечной асимметрии. fitstars.ru medaboutme.ru «Пистолетик» относится к односторонним движениям, помогает определить несоответствие и сбалансировать силу мышц. fitstars.ru
• Развитие координации и баланса. www.championat.com Из-за отсутствия устойчивого положения тела в приседаниях на одной ноге мозг посылает сигналы определённым мышечным группам о необходимости поддерживать равновесие. www.championat.com

Однако у упражнения есть и недостатки: «пистолетик» даёт серьёзную нагрузку на коленные суставы, поэтому при проблемах с коленями его нужно исключить из арсенала тренировок. fitstars.ru Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с врачом. www.championat.com