Упражнение гоблет-приседания полезно для развития силовых показателей по нескольким причинам:

• Задействованы разные мышечные группы. 13 Помимо ног и ягодиц, в упражнении включаются руки, плечевой пояс и мышцы кора. 3
• Развивается силовая выносливость. 13 Специфика выполнения позволяет улучшать этот показатель. 1
• Прорабатываются мышцы глубже. 1 Большая амплитуда движения позволяет глубже задействовать квадрицепсы и ягодичные мышцы, в том числе под углами, под которыми их обычно не прорабатывают. 1
• Улучшаются скоростно-силовые показатели. 1 Высокая скорость выполнения упражнения в сочетании со строгой техникой развивает не только силовую выносливость, но и скорость. 1

Для увеличения силовых показателей при выполнении гоблет-приседаний нужно использовать большой вес и делать по 8–10 повторений за подход. 3

Важно помнить, что у упражнения есть противопоказания, и перед его выполнением рекомендуется проконсультироваться с тренером. 3