Почему у марафонцев лучше выносливость на длинных дистанциях, чем на коротких?

Выносливость марафонцев на длинных дистанциях лучше, чем на коротких, по нескольким причинам:

• Адаптация организма к нагрузкам. dzen.ru Регулярные тренировки на длинных дистанциях вызывают перестройку организма на клеточном уровне. dzen.ru Увеличивается количество медленных мышечных волокон, которые отвечают за выносливость. dzen.ru Сухожилия и связки становятся прочнее, снижается риск травм. dzen.ru Кости укрепляются. dzen.ru
• Совершенствование дыхательной системы. dzen.ru Укрепляются дыхательные мышцы, усиливается капилляризация альвеол, совершенствуется газообмен в лёгких. dzen.ru Эти изменения помогают крови более эффективно насыщаться кислородом, лучше доставлять его к работающим мышцам. dzen.ru
• Перестройка метаболизма. dzen.ru Организм учится использовать жиры как основной источник энергии, что помогает дольше бежать без усталости. dzen.ru Печень и мышцы накапливают больше гликогена — «топлива» для длительных нагрузок. dzen.ru
• Психологическая устойчивость. ultrabalance.ru Длинные дистанции воспринимаются человеческой психикой как более предсказуемые. ultrabalance.ru Спортсмены лучше распределяют свои силы, что снижает их уровень стресса. ultrabalance.ru

На коротких дистанциях, таких как спринт, спортсмены должны работать на пределе своих возможностей. ultrabalance.ru Они быстро развивают скорость и так же быстро устают. ultrabalance.ru