Почему тяжелая атлетика считается наиболее эффективным видом спорта для развития силовых качеств?

Тяжёлая атлетика считается эффективным видом спорта для развития силовых качеств по нескольким причинам:

• Гармоничное развитие мышц тела. lifehacker.ru В рывке и толчке участвуют мышцы ног и спины, пресс, руки и плечи. lifehacker.ru Если какие-то мышцы будут отставать, не получится выполнить движение технично и взять большой вес. lifehacker.ru
• Улучшение состава тела. lifehacker.ru yan.guru Занятия тяжёлой атлетикой увеличивают количество сухой мышечной массы и снижают процент жира. lifehacker.ru yan.guru Постоянные занятия также увеличивают уровень тестостерона в плазме крови, что помогает наращивать мышцы и сжигать жир. lifehacker.ru yan.guru
• Развитие скорости и мощности. lifehacker.ru В тяжёлой атлетике нужно не только приложить силу, но и сделать это максимально быстро. lifehacker.ru Занятия развивают способность приложить максимальную силу за минимальное время. lifehacker.ru
• Развитие гибкости. lifehacker.ru Рывок и толчок требуют хорошей гибкости. lifehacker.ru Тренировки по тяжёлой атлетике могут включать дополнительные упражнения на растяжку, но и без них со временем развивается мобильность суставов и позвоночника. lifehacker.ru
• Универсальность тела. lifehacker.ru Сочетание силы, скорости, мощности, хорошей координации и мобильности делает тело универсальным. lifehacker.ru Можно добиться большего в любых видах спорта, для которых важны эти качества. lifehacker.ru
• Снижение риска травм в обычной жизни. lifehacker.ru Тяжёлая атлетика учит правильно поднимать тяжести, садиться и вставать. lifehacker.ru Кроме того, хорошая координация и стабильность суставов не дадут потерять равновесие. lifehacker.ru

Важно помнить, что занятия тяжёлой атлетикой связаны с повышенным риском получения травм. barfits.ru Необходимо строго соблюдать правила безопасности, работать с тренером и использовать снаряды соответствующей нагрузки. barfits.ru