Техника прогнутого прыжка считается эффективной для женщин-атлеток, потому что она позволяет обеспечить более выгодное положение для приземления. 34

В полёте прыгун находится в прогнутом положении и как бы выдерживает паузу, преодолевая в таком положении чуть меньше половины полётной фазы. 2 После обе ноги идут вперёд, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, плечи наклоняются несколько вперёд, руки опускаются вперёд-вниз. 2 В заключительной части полёта ноги выпрямляются в коленных суставах, руки отводятся назад, и прыгун принимает положение для приземления. 2

Также такая техника требует большей тренированности и координации движений, что делает её более сложной, но и более эффективной для опытных спортсменок. 12