Почему супинация и пронация важны для бегунов и спортсменов?

Супинация и пронация важны для бегунов и спортсменов, так как эти механизмы помогают стопе амортизировать и правильно распределять нагрузку во время движения. 12

Пронация (вращение стопы внутрь) сглаживает удар при постановке стопы на землю. 24 Также за счёт пронации организм удерживает равновесие на неровной поверхности и «заряжает» стопу на отталкивание. 2 Правильная пронация адаптирует стопу к неровностям беговой поверхности. 1

Супинация (вращение стопы наружу) важна на этапе отталкивания при беге или ходьбе. 4 Супинация превращает стопу в жёсткий рычаг, что необходимо в первый момент касания стопой поверхности, когда она принимает на себя вес всего тела. 2 Также супинация играет роль при активной фазе толчка, придавая телу чётко направленное движение вперёд. 2

Таким образом, пронация смягчает стопу, а супинация формирует активную фазу отталкивания. 1 Обе эти функции необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата, и их нарушения могут привести к различным проблемам и травмам. 4