Стайерский бег считается одним из сложных видов спорта по нескольким причинам:

• Длина дистанций. 15 К стайерским относятся расстояния от 3000 метров и длиннее. 15 Чем длиннее дистанция, тем меньше вероятность всплеска скорости в конце гонки. 1
• Время тренировки и восстановления. 1 Для длинных дистанций оно намного больше, чем для средних и коротких пробегов. 1 Например, элитные марафонцы делают перерыв между целевыми марафонами на 5–6 месяцев, чтобы восстановиться психологически и качественно подготовиться к следующей гонке. 1
• Важность экономичности движений. 12 В стайерском беге важно правильно распределять силы и избегать лишних действий, которые отнимают силы и время. 2
• Ритм дыхания. 12 Он индивидуален для каждого спортсмена и должен согласовываться с частотой шагов. 2 Для стайера больше подходит брюшное дыхание, поскольку при таком дыхании улучшается кровообращение. 1