Почему спринтерский бег требует особого подхода к разминке и заминке?

Спринтерский бег требует особого подхода к разминке и заминке, потому что при таких тренировках мышцы и суставы должны быть готовы к интенсивной работе на высоких скоростях. www.sports.ru

Некоторые особенности разминки для спринтерского бега:

• Разминка всего тела. style.rbc.ru Для выдачи максимальной мощности во время спринтерского бега задействуются мышцы всего тела, поэтому важно разминать не только ноги. style.rbc.ru
• Использование специальных беговых упражнений. www.sports.ru style.rbc.ru Они имитируют отдельные движения в беговом шаге и за счёт высокой частоты позволяют хорошо разогреться перед скоростной тренировкой. www.sports.ru
• Постепенное увеличение интенсивности. style.rbc.ru Если бегун начинающий, нужно увеличивать интенсивность постепенно, начинать с медленного темпа. style.rbc.ru

Некоторые особенности заминки для спринтерского бега:

• Использование статической растяжки. www.sports.ru Мышцы уже достаточно разогреты и эластичны, поэтому можно выполнять упражнения из статической растяжки. www.sports.ru
• Растяжка основных групп мышц. www.sports.ru www.runlab.ru Важно растянуть мышцы сразу после нагрузки, чтобы они оставались эластичными. www.runlab.ru
• Постепенное снижение активности. www.runlab.ru Это регулирует нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему, ускоряет отведение и переработку продуктов распада от мышечных волокон. www.runlab.ru

Таким образом, особый подход к разминке и заминке в спринтерском беге связан с необходимостью подготовки организма к высоким нагрузкам и ускоренного восстановления после них.