Почему спортсмены выбирают белковый ужин для восстановления после тренировок?

Спортсмены выбирают белковый ужин для восстановления после тренировок, потому что белки являются основным «строительным материалом» для мышц. biosfera-club.ru

Некоторые другие преимущества употребления белковой пищи после занятий:

• Синтез мышечных белков. www.ddxfitness.ru Физическая нагрузка вызывает микроповреждения мышечных волокон, из-за которых мышцы впоследствии и растут. www.ddxfitness.ru Продукты, богатые белком, дают телу аминокислоты — основной компонент для роста и регенерации мышечной ткани. www.ddxfitness.ru
• Снятие усталости. www.ddxfitness.ru Правильно подобранная еда может снять боль и чувство усталости. www.ddxfitness.ru Углеводы и белки ускоряют восстановление, а значит, организму понадобится меньше времени на подготовку к следующей тренировке. www.ddxfitness.ru
• Регулирование метаболизма. www.ddxfitness.ru Приём пищи после тренировки поддерживает скорость обмена веществ. www.ddxfitness.ru Это актуально для худеющих: ускоренный метаболизм означает быстрое и эффективное сжигание калорий. www.ddxfitness.ru
• Оптимизация гормонального фона. www.ddxfitness.ru После занятий уровень кортизола — гормона стресса — нередко оказывается повышенным. www.ddxfitness.ru Приём пищи регулирует выработку кортизола и нормализует баланс гормонов. www.ddxfitness.ru

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому следует подбирать питание исходя из своих потребностей и целей. biosfera-club.ru