Некоторые спортсмены используют боль как индикатор прогресса, потому что считают, что мышечный рост происходит из-за микроповреждений, которые вызывают боль в мышцах. 1 Атлеты целенаправленно добиваются болезненных ощущений, чтобы отметить эффективность тренировки. 1

Однако исследования показывают, что между ростом мышц и болью нет связи. 1 Дискомфорт не является показателем эффективности тренировки. 1 Более того, мышцы лучше растут при уменьшении повреждений. 1

Мышечная боль свидетельствует о том, что на занятии тело подвергалось манипуляциям, которые для него непривычны и не соответствуют текущим физическим возможностям. 2 При этом важно грамотно дозировать нагрузку. 2

Главный показатель прогресса — это движение по направлению к желаемым результатам, а боль — это только один из возможных сопровождающих факторов. 2