Румынская тяга на одной ноге считается эффективной для развития ягодичных мышц по нескольким причинам:

• Одностороннее выполнение. 2 Упражнение задействует одновременно только одну ногу, что позволяет максимально увеличить время работы с напряжением и силу одной ноги. 2
• Создание дополнительного вращающего момента. 3 Стойка на одной ноге создаёт вращающий момент, который приводит бедро опорной ноги, таз и всю верхнюю часть тела. 3 Безопорная нога выступает как отягощение, что увеличивает усилие, которое необходимо производить мышцам, отводящим бедро. 3
• Работа мышц-стабилизаторов. 5 Во время выполнения упражнения нужно не только выпрямить ногу, но и удержать равновесие. 3 Это заставляет работать многие мышцы-стабилизаторы. 3
• Устранение мышечного дисбаланса. 24 Упражнение помогает выявить любые асимметрии между ногами, а затем исправить их, заставляя работать менее сильную сторону. 2

Важно помнить, что румынская тяга на одной ноге требует хорошей координации и технически является более сложной, чем её варианты на двух ногах. 5 Перед включением упражнения в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.