Почему румынская тяга на одной ноге считается более эффективной для развития ягодичных мышц?

Румынская тяга на одной ноге считается эффективной для развития ягодичных мышц по нескольким причинам:

• Одностороннее выполнение. www.livestrong.com Упражнение задействует одновременно только одну ногу, что позволяет максимально увеличить время работы с напряжением и силу одной ноги. www.livestrong.com
• Создание дополнительного вращающего момента. vk.com Стойка на одной ноге создаёт вращающий момент, который приводит бедро опорной ноги, таз и всю верхнюю часть тела. vk.com Безопорная нога выступает как отягощение, что увеличивает усилие, которое необходимо производить мышцам, отводящим бедро. vk.com
• Работа мышц-стабилизаторов. builderbody.ru Во время выполнения упражнения нужно не только выпрямить ногу, но и удержать равновесие. vk.com Это заставляет работать многие мышцы-стабилизаторы. vk.com
• Устранение мышечного дисбаланса. www.livestrong.com dzen.ru Упражнение помогает выявить любые асимметрии между ногами, а затем исправить их, заставляя работать менее сильную сторону. www.livestrong.com

Важно помнить, что румынская тяга на одной ноге требует хорошей координации и технически является более сложной, чем её варианты на двух ногах. builderbody.ru Перед включением упражнения в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.