Почему режим сна Криштиану Роналду начинается в 12:30?

Возможно, имелся в виду режим сна Криштиану Роналду, который включает дополнительный дневной сон. www.sports.ru footballwhispers.com Обычно это происходит с 13 до 15 и с 17 до 19 часов. www.sports.ru footballwhispers.com

Такой режим связан с методикой британского исследователя сна Ника Литтлхэйлса. www.sports.ru footballwhispers.com По ней сон разбит на 5 циклов продолжительностью полтора часа. www.sports.ru www.championat.com Ночью футболист может спать 4,5 или 6 часов, а ещё 3 или 1,5 часа досыпать днём. www.sports.ru

Литтлхэйлс считает, что важно учитывать циркадные ритмы (перепады интенсивности биологических процессов днём и ночью — из-за света и температуры), а не фиксированное количество часов сна. www.sports.ru Такая методика позволяет эффективнее восстанавливаться и выступать на футбольном поле с максимальной отдачей. footballwhispers.com