Почему растяжка важна для безопасной практики шпагата?

Растяжка важна для безопасной практики шпагата, потому что помогает подготовить тело к выполнению упражнения, требующего комплексной гибкости. zebra-altufyevo.ru

Шпагат предполагает прогиб и наклон одновременно, для него нужны растянутые не только мышцы ног, но и пресса, спины и тазового пояса. zebra-altufyevo.ru

Некоторые преимущества растяжки перед выполнением шпагата:

• Снижение риска травм. orexis.ru Люди с хорошей растяжкой меньше подвержены травмам, испытывают меньше дискомфорта и мышечных болей. newyorkfitspo.ru
• Увеличение амплитуды движений. www.kp.ru Мышцы становятся более податливыми и эластичными, благодаря чему увеличивается амплитуда движений, и тело привыкает к нагрузкам. www.kp.ru
• Улучшение мобильности суставов. newyorkfitspo.ru Для выполнения шпагата нужно, чтобы бедренная кость могла полноценно вращаться в тазобедренном суставе, а связки и сухожилия вокруг суставной капсулы работали слаженно и равномерно. newyorkfitspo.ru

Важно помнить, что у каждого человека свои здоровые пределы гибкости, и нужно учитывать их при занятиях. newyorkfitspo.ru Рекомендуется выполнять упражнения на растяжку под наблюдением тренера. orexis.ru