Работа ног в боксе считается ключевым элементом техники по нескольким причинам:

• Придание начального импульса. 25 Ноги дают старт удару, именно они придают силу движению, и уже затем импульс уходит в кулак. 25
• Обеспечение быстроты и манёвренности. 25 Хорошая работа ног позволяет боксёру легко смещаться и уходить от ударов, что важно как для стремительной атаки, так и для надёжной защиты. 25
• Контроль дистанции. 1 Движения ног, направленные на сокращение и разрыв дистанции, важны как в фазе атаки, так и в фазе защиты. 1
• Координация рук и ног. 3 У обученного боксёра верхние и нижние конечности работают автоматически, не возникает заминок, характерных для новичков, когда руки наносят удары, а ноги не поспевают. 3

Таким образом, работа ног в боксе позволяет боксёру эффективно выполнять как атакующие, так и защитные действия. 1