Пудовая гиря (весом 16 кг) до сих пор используется в гиревом спорте, потому что это традиционная мера веса, на основе которой в России издавна выпускаются гири для разных уровней тренировок: начинающих, продвинутых и опытных гиревиков. 15

Кроме того, тренировки с гирями имеют ряд преимуществ, среди которых:

• наращивание мышечной массы; 3
• развитие выносливости; 35
• упрочение костно-мышечного аппарата, в частности укрепление запястий и локтевых суставов; 3
• благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. 3

Таким образом, использование пудовой гири связано с историческими традициями и практическими преимуществами занятий с гирями, что объясняет их актуальность и в современном гиревом спорте.